VEM DU ÄN ÄR, VART DU ÄN ÄR
PT ONLINE
PT online är den ultimata lösningen för dig som vill nå dina mål på ett smidigt och effektivt sätt. Med en personlig tränare som finns tillgänglig online får du skräddarsydda träningsprogram och kostrådgivning som passar just dina behov och önskemål.
En av fördelarna med PT online är att du kan träna när och var du vill, utan att behöva anpassa dig till en specifik tid eller plats. Du behöver inte heller oroa dig för att missa en träning, eftersom PT:n kan anpassa programmet efter din tillgänglighet.
Med PT online får du också en hög grad av flexibilitet. Du kan välja mellan olika träningsformer och det som passar dig bäst. Dessutom får du stöd och motivation genom hela processen, vilket hjälper dig att hålla motivationen uppe och nå dina mål snabbare.
Låt oss hjälpa dig komma igång och peppa dig på vägen mot nya mål!
Välj det upplägg som passar dig
Vad passar dig just nu? Vill du ha ett individuellt program eller vill du vara med i vår träningsspecifikt program för cyklister? Varför inte ta med en kompis eller din partner så ni kan göra resan tillsammans? Här nedan ser du våra olika alternativ med innehåll, priser och länk till anmälan och köp.
Köp ditt program online
Du genomför ditt köp via vår portal. Därefter får du förslag på datum och tid för ett uppstartsmöte, där du får inloggningsuppgifter till appen. Du har ditt första program senast 7 dagar från registrering.
Nu kör vi!
Nu är vi igång! Följ ditt program som du alltid når enkelt via appen, oavsett vart du befinner dig. Logga dina resultat och följ planen, vi finns med dig längs med vägen och peppar och boostar vid avstämningar. Du når oss alltid inom 24 timmar via chatten i appen!
Våra PT Online-program
TRÄNINGSCOACHING (3 månader)
Det här upplägget passar dig som vill komma igång, ta nästa steg eller bara slippa fundera på vad du ska träna. Du får ett träningsprogram i appen anpassat efter dina mål, videomöten samt daglig pepp i chatten. Upplägget är enkelt att följa och skapat för att fungera i vardagen.
Det här ingår:
- Träningsprogram i appen anpassat efter dina mål
- Videomöten
- Pepp och kontakt i chatten
- Enkel struktur som funkar i vardagen
Pris: 2 495kr
TRÄNING & KOST (3 månader)
Det här är upplägget för dig som vill arbeta mer komplett med din hälsa. Förutom träningsprogram och coachning får du också veckomeny, inköpslista och personlig kostcoachning. Fokus ligger på energi, balans och vanor som håller över tid – inte på snabba lösningar.
Det här ingår:
- Träningsprogram i appen anpassat efter dina mål
- Videomöten och pepp i chatten
- Veckomeny och inköpslista
- Personlig kostcoachning av Tess i chatten
- Fokus på energi, balans och hållbara vanor
Pris: 3 495kr
STRONG CYKLIST (8 veckor)
Strong Cyclist är ett cykelspecifikt styrkekoncept för dig som vill förbättra kraftutveckling, stabilitet och hållbar prestation över tid. Fokus ligger på enbensstyrka, höft- och bålstabilitet samt explosivitet och power. Perioden inleds med styrketester och avslutas med uppföljning efter 8 veckor så att du tydligt kan följa din utveckling.
Upplägg:
- 1 träningpass per vecka á 45 minuter
- Liten grupp: 6 – 8 deltagare
Pris: 2 495kr
STRONGER CYKLIST PERFORMANCE (8 veckor)
Stronger Cyclist Performance är ett 8-veckors coachningsprogram för cyklister som vill utvecklas mer strukturerat med rätt träning, rätt energi och rätt återhämtning. Här får du ett individanpassat träningsupplägg, cykelspecifik styrketräning, koststrategi, personligt uppstartssamtal via video och löpande coachstöd via chatt.
Det här ingår:
- Individanpassat träningsupplägg
- Cykelspecifik styrketräning
- Koststrategi för energi och återhämtning
- Personligt uppstartssamtal via video
- Löpande coachstöd via chatt
Passar dig som:
- cyklar regelbundet och vill ta nästa steg
- vill kombinera cykling, styrka och kost smart
- vill få tydligare riktning i din träning
FÖRDELAR MED PT ONLINE
FLEXIBILITET
Du kan träna när och var du vill utan att behöva anpassa dig till en specifik tid eller plats. Det ger dig möjlighet att integrera träningen i din vardag utan att behöva omplanera din dag.
TILLGÄNGLIGHET
Onlineträning ger dig möjlighet att samarbeta med tränare som kan hjälpa dig att nå dina mål, oavsett var du befinner dig i världen. Det gör att du kan få hjälp av de bästa tränarna som finns tillgängliga, oavsett var du bor.
SKRÄDDARSYTT
Du kan få skräddarsydda träningsprogram och kostrådgivning som passar just dina behov och önskemål. Det gör det möjligt för dig att fokusera på de områden där du behöver mest hjälp.
MOTIVATION
Ibland behövs lite extra pepp och hejarop för att hålla motivationen uppe. Men med onlineträning kan du få stöd och motivation från din tränare genom hela träningsprocessen. Det kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe och nå dina mål snabbare.
PRISVÄRT
Onlineträning är ofta mer kostnadseffektivt än traditionell personlig träning. Du behöver inte betala för gymkort eller transportkostnader och du kan träna med din tränare utan att behöva lämna ditt hem. Det gör att onlineträning är ett bra alternativ för den som vill spara pengar på träning.
Psst… visste du att du kan nyttja friskvårdsbidraget för PT online?!
frågor & svar
Väljer jag själv startdatum?
Ja, för den individuella coachingen väljer du själv vilket datum du önskar starta. Ditt skräddarsydda program når dig senast 7 dagar efter du anmält dig. För våra bootcamp är det bestämda perioder med satta start- och slutdatum.
Är det någon åldersgräns?
Ja, du behöver ha fyllt 18 år.
Hur ofta uppdateras träningsschemat och kostschemat?
Guld och platinum sträcker sig över 4 veckor och uppdateras efter 2 veckor. För dig som är med på vår bootcamp som sträcker sig över 8 veckor så uppdateras schemat var 4:e vecka. Det beror även på hur din utveckling sett ut, kanske behöver du uppdatering oftare eller mer sällan. Ser vi ett bra resultat och har hittat ett upplägg som fungerar för dig kan det vara bra att låta det löpa vidare under en längre period. Vi går igenom din utveckling och uppdatering av scheman vid våra regelbundna avstämningar.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag till PT online?
Ja det kan du! Ditt kvitto från oss, efter ditt köp är det underlag du behöver lämna till din arbetsgivare. Om din arbetsgivare önskar ytterligare information på kvittot för att du ska kunna dra av detta som friskvård, kontakta oss genom att maila till info@keepitsimplesthlm.se så hjälper vi dig.
Vilket upplägg ska jag välja om jag cyklar?
Vill du bygga styrka i gruppformat är Strong Cyclist ett bra alternativ. Vill du ha ett mer omfattande och individanpassat upplägg med coachning, koststrategi och cykelspecifik styrka är Stronger Cyclist Performance rätt val.
Jag har precis fött barn, kan jag vara med?
Innan du börjar träna efter en förlossning bör du alltid rådfråga din barnmorska eller BVC. Om du ammar och skulle gå ner snabbt i vikt kan det påverka din mjölkproduktion, även detta bör du diskutera med din barnmorska. Vi anpassar programmet efter dina förutsättningar.
Följer man en speciell diet?
Nej! Vi tror inte på dieter utan att man ska kunna äta hälsosamt och välja från flera olika alternativ. Tanken med våra kostprogram är att de är anpassade och skräddarsydda efter just dig och dina behov. Vad för typ av kost föredrar du? Har du några allergier eller specialkost vi ska ta hänsyn till? Oavsett vad dina preferenser och önskemål är så anpassar vi det efter dig och din resa.
Vilken sorts träning ingår i programmen?
Här kommer det bästa svaret – den träning som passar dig! Det är just vad våra program är, anpassade och skräddarsydda efter dig, dina behov och förutsättningar. Vi varvar pulshöjande konditionsträning med styrketräning, promenader och rörlighetsträning.
Träningsspecifika progrogram, som de framtagna för cyklister har ett anpassat upplägg.
Kan jag delta om jag bor utanför Sverige?
Absolut! PT online kan genomföras vart i världen du än befinner dig men språket i appen och i våra kanaler är på svenska.
Jag har tappat bort mina inloggningsuppgifter, hur gör jag?
Skicka oss ett mail till info@keepitsimplesthlm.se så hjälper vi dig!
Måste jag ha tillgång till ett gym?
Nej, det är en av de bästa fördelarna med PT online! Du kan träna vart du än är, oavsett om de är hemma i vardagsrummet, ute i spåret i skogen eller på gymmet – du väljer själv vad som passar dig!
Vad är skillnaden mellan Träningscoachning och Träning och kost?
Träningscoachning fokuserar på träningen och innehåller träningsprogram, videomöten och pepp i chatten. Träning och kost inkluderar även veckomeny, inköpslista och personlig kostcoachning.
värde
Du får alltid
App där du kan följa din utveckling, se ditt träningsprogram, föra matdagbok, massor med härliga recept, chat med din PT som alltid svarar inom 24 timmar.
Personligt träningsupplägg som är anpassat efter just dig, dina mål och förutsättningar. Vid behov korrigerar vi ditt upplägg längs vägen för att du ska nå dina mål.
Regelbunden uppföljning av dina resultat och uppdatering av din träningsplan och kostplan för att du ska nå dina mål.
kontakt
Undrar du över något eller vill du vi kontaktar dig gällande medlemsskap? Fyll i dina uppgifter nedan så hör vi av oss!